Japonské ženy prisahajú na túto diétu: káva a vajcia im pomáhajú schudnúť 8 kg za iba 14 dní

„Ako japonské ženy zostávajú štíhle bez hladovania – tajomstvo je odhalené“ 🇯🇵☕ Jednoduchý 14-dňový plán, čerstvé potraviny a dokonca aj káva – táto slávna metóda vám môže pomôcť schudnúť až 8 kíl bez zložitých pravidiel. Zaujíma vás, ako to funguje? Kompletný rozpis a tipy nájdete v článku nižšie 👇

V Japonsku väčšina žien – bez ohľadu na vek – nikdy neváži viac ako 60 kilogramov. Aj tie, ktoré merajú 160 cm, zvyčajne vážia medzi 45 a 55 kg. Prekvapujúce je, že hoci má Japonsko bohatú kultúru stravovania, ľudia tam tiež veľmi dbajú na to, aby zostali štíhli. Jedným z dôvodov, prečo mnoho japonských žien zostáva v dobrej forme, je strava, ktorá sa stala populárnou po celom svete.

Táto strava je dnes známa v rôznych formách a mnohým ľuďom chutí, pretože využíva jednoduché, bežné potraviny a zahŕňa kávu (alebo čaj ako náhradu).

Japonská diéta na 14 dní

Táto diéta nie je len o tom, že sa budete dva týždne stravovať ako Japonci. Tradičné japonské jedlo zvyčajne obsahuje mäso, ryžu, nakladanú zeleninu, huby a zeleninu. Tento dvojtýždňový plán je však oveľa jednoduchší, obsahuje len tri jedlá denne a asi polovicu bežného príjmu kalórií.

Vďaka nižšiemu príjmu kalórií začne vaše telo využívať tuky ako zdroj energie. Ak budete tento plán dodržiavať dva týždne, môžete schudnúť až 8 kilogramov! To je veľký pokles – približne 15 % priemernej hmotnosti japonskej ženy.

Jedálny plán na každý deň

Deň 1

Raňajky: Čierna káva (bez cukru)

Obed: Dve varené vajcia, kapustový šalát s trochou oleja a pohár čerstvej paradajkovej šťavy

Večera: 150 g vyprážanej alebo varenej ryby

Deň

Raňajky: rovnaké ako v deň 1

Obed: ryba s čerstvým zeleninovým šalátom (kapusta, paradajky, uhorka, bylinky)

Večera: varené hovädzie mäso (100 g) a pohár kefíru

Deň

Raňajky: Čierna káva s krekerom

Obed: Cuketa smažená na rastlinnom oleji

Večera: 200 g vareného hovädzieho mäsa, dve varené vajcia a kapustový šalát s trochou oleja

Deň

Raňajky: káva

Obed: tri varené mrkvy, jedno varené vajce a malý kúsok tvrdého syra (15 g)

Večera: čerstvé ovocie a zelenina

Deň 5

Raňajky: strúhaná mrkva s čerstvou citrónovou šťavou

Obed: vyprážaná ryba podávaná s pohárom paradajkovej šťavy

Večera: čerstvé ovocie podľa výberu

Deň 6

Raňajky: šálka kávy

Obed: varené kuracie prsia (porcia podľa výberu)

Večera: dve vajcia podávané s nastrúhanou mrkvou a trochou oleja

Deň

Raňajky: šálka čaju

Obed: 200 g vareného hovädzieho mäsa s ovocím podľa vlastného výberu

Večera: zopakujte akúkoľvek predchádzajúcu večeru (okrem hovädzieho mäsa)

Na konci prvého týždňa pravdepodobne pocítite menej nadúvania a menej toxínov v tele. Naďalej pite vodu – 1,5 až 2 litre denne – a pokojne si doprajte odporúčanú kávu alebo čaj.

Týždeň 2: Opakujte týždeň 1

Deň 8: rovnako ako deň 1

Deň 9: rovnako ako deň 2

Deň 10: rovnako ako deň 3

Deň 11: rovnako ako deň 4

Deň 12: rovnako ako deň 5

Deň 13: rovnako ako deň 6

Deň 14: rovnako ako deň 7

Čo spôsobuje, že táto diéta funguje?

Táto diéta obsahuje veľa vajec, rýb a čerstvej zeleniny. Má nízky obsah sacharidov, ale vysoký obsah bielkovín a vitamínov. Preto pomáha pri chudnutí a zároveň dodáva telu potrebné živiny. Ryby a vajcia sú ľahké a ľahko stráviteľné, čo ich robí ideálnymi pre tento typ stravy.

Nemusíte veľa variť – stačí uvariť pár surovín. Zeleninu by ste mali konzumovať prevažne surovú (okrem cukety), ale dvakrát týždenne si môžete dopriať aj nakladanú zeleninu. Skvelou voľbou je kapusta, jablká, uhorky a paradajky.

Ak sa budete držať tejto diéty, nezabudnite počúvať svoje telo. Ak sa cítite slabí alebo máte závraty, prestaňte a poraďte sa s lekárom. Diéty by mali byť prospešné, nie škodlivé.

Páčil sa vám tento nápad na diétu? Radi by sme počuli vaše názory v komentároch!

MADAVNEWS