„Ako japonské ženy zostávajú štíhle bez hladovania – tajomstvo je odhalené“ 🇯🇵☕ Jednoduchý 14-dňový plán, čerstvé potraviny a dokonca aj káva – táto slávna metóda vám môže pomôcť schudnúť až 8 kíl bez zložitých pravidiel. Zaujíma vás, ako to funguje? Kompletný rozpis a tipy nájdete v článku nižšie 👇
V Japonsku väčšina žien – bez ohľadu na vek – nikdy neváži viac ako 60 kilogramov. Aj tie, ktoré merajú 160 cm, zvyčajne vážia medzi 45 a 55 kg. Prekvapujúce je, že hoci má Japonsko bohatú kultúru stravovania, ľudia tam tiež veľmi dbajú na to, aby zostali štíhli. Jedným z dôvodov, prečo mnoho japonských žien zostáva v dobrej forme, je strava, ktorá sa stala populárnou po celom svete.
Táto strava je dnes známa v rôznych formách a mnohým ľuďom chutí, pretože využíva jednoduché, bežné potraviny a zahŕňa kávu (alebo čaj ako náhradu).
Japonská diéta na 14 dní
Táto diéta nie je len o tom, že sa budete dva týždne stravovať ako Japonci. Tradičné japonské jedlo zvyčajne obsahuje mäso, ryžu, nakladanú zeleninu, huby a zeleninu. Tento dvojtýždňový plán je však oveľa jednoduchší, obsahuje len tri jedlá denne a asi polovicu bežného príjmu kalórií.
Vďaka nižšiemu príjmu kalórií začne vaše telo využívať tuky ako zdroj energie. Ak budete tento plán dodržiavať dva týždne, môžete schudnúť až 8 kilogramov! To je veľký pokles – približne 15 % priemernej hmotnosti japonskej ženy.
Jedálny plán na každý deň
Deň 1
Raňajky: Čierna káva (bez cukru)
Obed: Dve varené vajcia, kapustový šalát s trochou oleja a pohár čerstvej paradajkovej šťavy
Večera: 150 g vyprážanej alebo varenej ryby
Deň
Raňajky: rovnaké ako v deň 1
Obed: ryba s čerstvým zeleninovým šalátom (kapusta, paradajky, uhorka, bylinky)
Večera: varené hovädzie mäso (100 g) a pohár kefíru
Deň
Raňajky: Čierna káva s krekerom
Obed: Cuketa smažená na rastlinnom oleji
Večera: 200 g vareného hovädzieho mäsa, dve varené vajcia a kapustový šalát s trochou oleja
Deň
Raňajky: káva
Obed: tri varené mrkvy, jedno varené vajce a malý kúsok tvrdého syra (15 g)
Večera: čerstvé ovocie a zelenina
Deň 5
Raňajky: strúhaná mrkva s čerstvou citrónovou šťavou
Obed: vyprážaná ryba podávaná s pohárom paradajkovej šťavy
Večera: čerstvé ovocie podľa výberu
Deň 6
Raňajky: šálka kávy
Obed: varené kuracie prsia (porcia podľa výberu)
Večera: dve vajcia podávané s nastrúhanou mrkvou a trochou oleja
Deň
Raňajky: šálka čaju
Obed: 200 g vareného hovädzieho mäsa s ovocím podľa vlastného výberu
Večera: zopakujte akúkoľvek predchádzajúcu večeru (okrem hovädzieho mäsa)
Na konci prvého týždňa pravdepodobne pocítite menej nadúvania a menej toxínov v tele. Naďalej pite vodu – 1,5 až 2 litre denne – a pokojne si doprajte odporúčanú kávu alebo čaj.
Týždeň 2: Opakujte týždeň 1
Deň 8: rovnako ako deň 1
Deň 9: rovnako ako deň 2
Deň 10: rovnako ako deň 3
Deň 11: rovnako ako deň 4
Deň 12: rovnako ako deň 5
Deň 13: rovnako ako deň 6
Deň 14: rovnako ako deň 7
Čo spôsobuje, že táto diéta funguje?
Táto diéta obsahuje veľa vajec, rýb a čerstvej zeleniny. Má nízky obsah sacharidov, ale vysoký obsah bielkovín a vitamínov. Preto pomáha pri chudnutí a zároveň dodáva telu potrebné živiny. Ryby a vajcia sú ľahké a ľahko stráviteľné, čo ich robí ideálnymi pre tento typ stravy.
Nemusíte veľa variť – stačí uvariť pár surovín. Zeleninu by ste mali konzumovať prevažne surovú (okrem cukety), ale dvakrát týždenne si môžete dopriať aj nakladanú zeleninu. Skvelou voľbou je kapusta, jablká, uhorky a paradajky.
Ak sa budete držať tejto diéty, nezabudnite počúvať svoje telo. Ak sa cítite slabí alebo máte závraty, prestaňte a poraďte sa s lekárom. Diéty by mali byť prospešné, nie škodlivé.
Páčil sa vám tento nápad na diétu? Radi by sme počuli vaše názory v komentároch!
