„Tie malé čiarky na vašich nechtoch? Možno hovoria viac, ako si myslíte.“ 💅🧐 Vertikálne rýhy nie sú len kozmetickým detailom – môžu byť tichým spôsobom, ako vaše telo volá o pomoc. Od stresu po nedostatok vitamínov – v článku nižšie zistíte, čo vám vaše nechty môžu chcieť povedať. 👇
Všimli ste si niekedy tenké čiary, ktoré vedú od spodnej časti nechtov až po ich vrchol? Často ich ignorujeme a myslíme si, že nie sú ničím zvláštnym. Niekedy sa však prehĺbia a stanú sa viditeľnejšími – a vtedy si ich mnohí z nás všimnú.
Prekvapivo, naše nechty môžu veľa povedať o tom, čo sa deje v našom tele. Nie sú len na ozdobu – môžu byť malými varovnými signálmi, že niečo si vyžaduje pozornosť.
Nechty môžu odzrkadľovať vaše zdravie
Nechty sú viac ako len ozdoba. Sú prepojené s vašimi nervami, krvou a kosťami. Ak niečo vo vašom tele nefunguje správne, nechty sú často jedným z prvých miest, kde sa to prejaví. Zvislé ryhy, škvrny alebo lámavosť môžu byť príznakmi, že vášmu telu niečo chýba. Niekedy je to len suchosť alebo starnutie, ale nie vždy.
Pozrime sa na šesť možných príčin vertikálnych rýh na nechtoch a na to, čo s nimi môžete urobiť.
1. Nízka hladina železa: Nechty hladujú po kyslíku
Železo pomáha červeným krvinkám prenášať kyslík po celom tele. Bez dostatku železa vaše telo – a vaše nechty – nedostávajú kyslík, ktorý potrebujú. To môže spôsobiť vysušenie nechtového lôžka a vznik hlbokých rýh.
Môžete sa tiež cítiť neustále unavení, mať závraty alebo si všimnúť, že vaša pokožka vyzerá bledo. To je obzvlášť bežné u žien v dôsledku menštruácie alebo u ľudí, ktorí nejedia dostatok potravín bohatých na železo, ako je červené mäso alebo listová zelenina.
Pred zmenou stravovania alebo užívaním doplnkov stravy je najlepšie podstúpiť vyšetrenie. Lekár môže potvrdiť, či je príčinou nízka hladina železa, a poradiť vám, ako ju liečiť.
2. Nedostatok vitamínu B12: Problémy s nervami a nechtami
Vitamín B12 podporuje nervový systém a pomáha krvi prenášať kyslík. Ak ho nemáte dostatok, môže to ovplyvniť rast nechtov a spôsobiť tvorbu rýh. Môžete sa tiež cítiť unavení, zabudliví alebo mať znecitlivené ruky a nohy.
Vitamín B12 sa nachádza hlavne v živočíšnych produktoch, takže vegáni a ľudia s tráviacimi problémami (ako Crohnova choroba) sú viac ohrození.
Pomôcť môžu doplnky stravy a potraviny, ako sú obohatené cereálie alebo výživné droždie, ale opäť len vtedy, ak testy potvrdia, že ich potrebujete.
3. Problémy so štítnou žľazou: keď hormóny nie sú v rovnováhe
Štítna žľaza pomáha regulovať fungovanie organizmu – energiu, teplotu a dokonca aj rast nechtov. Ak sa jej činnosť spomalí (stav nazývaný hypotyreóza), nechty môžu byť suché, lámavé a rýhované. Môžete sa tiež cítiť unavení, priberať na váhe, vypadávať vlasy alebo si všimnúť, že vaša pokožka je drsná.
Problémy so štítnou žľazou môžu byť spôsobené nízkym obsahom jódu, stresom alebo poruchami imunitného systému. Krvné testy (ako TSH, T3 a T4) vám môžu povedať, čo sa deje. Ak je problémom štítna žľaza, môže pomôcť liečba alebo zmena životného štýlu.
4. Stres: Viac ako len pocit preťaženia
Stres ovplyvňuje všetko, vrátane nechtov. Keď ste dlhodobo pod tlakom, vaše telo produkuje kortizol. Tento hormón môže blokovať prísun živín do nechtov a spomaliť ich rast, čo spôsobuje vznik rýh.
Stres môže tiež zhoršiť problémy so štítnou žľazou a ovplyvniť spôsob, akým vaše telo vstrebáva vitamíny.
Ak vaše nechty vyzerajú po náročnom mesiaci drsné, nie je to len vaša predstava. Skúste upokojiť sa napríklad prechádzkami, hlbokým dýchaním alebo rozhovorom s priateľom. Vaše nechty vám za to budú vďačné.
5. Zlé trávenie: správne stravovanie, ale nedostatočné vstrebávanie
Aj keď sa stravujete zdravo, vaše telo nemusí vstrebávať to, čo potrebuje. Tráviace problémy, ako je nadúvanie, pálenie záhy alebo zápcha, môžu znamenať, že vitamíny a minerály sa nedostávajú tam, kam majú, napríklad do nechtov.
Môže to byť spôsobené problémami s črevami, ako je gastritída, stres alebo jednoducho nesprávna strava.
Začnite jednoduchými zmenami – ráno pite teplú vodu, obmedzte mastné jedlá a jedzte viac vlákniny. Ak však problémy pretrvávajú, lekár vám pomôže zistiť príčinu. Zdravé trávenie = zdravšie nechty.
6. Okusovanie nechtov: škodlivejšie, ako sa zdá
Ak si hrýzete nechty (áno, veľa ľudí to robí), môžete poškodiť nechtové lôžko. Tlak zubov a poškodenie kožtičky môžu viesť k vzniku rýh alebo dokonca infekciám.
Ľudia si často hrýzú nechty z nudy alebo stresu. Zbaviť sa tohto zlozvyku nie je ľahké, ale je to možné. Skúste techniky na zmiernenie stresu alebo použite lak na nechty s horkou príchuťou, aby ste sa od hrýzania odradili.
Záver
Vertikálne línie na nechtoch nie sú vždy dôvodom na obavy, ale nemali by ste ich ignorovať. Môžu byť spôsobom, akým vám vaše telo signalizuje, že potrebuje viac železa, vitamínu B12, hormonálnu podporu, úľavu od stresu, lepšie trávenie alebo len prestávku od zlých návykov.
Keď si nabudúce všimnete ryhy na nechtoch, zamyslite sa nad tým, ako sa cítite, čo ste jedli a či vám vaše telo nesnaží niečo povedať.
A nezabudnite: tento článok je len informatívny. Ak si nie ste istí alebo máte pocit, že niečo nie je v poriadku, vždy je najlepšie poradiť sa s lekárom.
Ak sa vám tento článok páčil alebo ste sa dozvedeli niečo nové, napíšte nám do komentára a podelte sa o svoje myšlienky!
